TEST DI SOGLIA ANAEROBICA
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La Soglia anaerobica è una stima della capacità di sostenere un esercizio prolungato.
Essa rappresenta il punto di attivazione massiccia del meccanismo anaerobico, cioè il punto che delimita l’esercizio moderato e l’esercizio intenso. Oltre questo punto la produzione di CO2, gli atti respiratori ed il livello di acido lattico crescono in maniera vertiginosa.
Perché misurare la soglia anaerobica?
Bisogna effettuare questo test soprattutto quando durante l’attività fisica non si riesce a raggiungere i risultati previsti, quando si hanno cali di prestazione o quando capita di finire le energie prima del previsto. Effettuare un test di soglia anaerobica può aiutarti a conoscere le caratteristiche individuali e di conseguenza impostare un giusto ritmo durante la competizione.
La valutazione
Si può rilevare con vari metodi basati su diversi parametri:
- sulla concentrazione del lattato ematico
- sulla misurazione dei parametri ventilatori;
- test di Conconi.
La misurazione dei parametri ventilatori fornisce risultati precisi e richiede l'uso di apparecchiature che analizzano i gas respiratori.
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